Вот уже и 5 января .... пятые сутки длинных выходных.
Для кого в эти отмечается очень странное, не характерное, но повторяющееся из года в год полуночное поедание большого количества еды.
В ночь на 31 съедаются тазики салатов, несколько вариантов горячего, выпивается море шампанского и более крепких напитков, некоторые, особо стойкие, почти под утро добираются до десертов, остальные приступают к торту только вечером 1-го января.
А потом, все было приготовлено доедается долго. Не выбрасывать же!...
А вы знаете, что по инициативе ЗОЖ-сообществ, рамках борьбы с ожирением и лишним весом решено было учредить разгрузочный день 🍅🍉🍍🍏🍐 который должен пропагандировать здоровое питание и умеренность в еде.
Призывают уже 5-го января отметить начало года легким питанием, благодаря которому организм избавится от лишней еды, настроение поднимется, а вы войдете в новый год без перегруза.
Не ГОЛОД, а именно легкое здоровое питание.
Главные правила Международного разгрузочного дня:
► баланс белков, жиров, углеводов
► дефицит калорий (максимум 500ккакл от суточной потребности).
Все, что необходимо для празднования – поменьше есть, но не голодать.
После обильной еды уровень сахара в крови нестабилен, поэтому постоянно возникает ложное чувство голода, справиться с которым бывает непросто.
Лучше всего проводить разгрузочный день на полноценном сбалансированном рационе с уменьшенной калорийностью. В этом случае вас порадует не только результат, но и самочувствие.
🍍🍎🍏🍐🍇
#авызнаетечто_LauraKipr #похудение #стройность
